คุณไม่สามารถคัดลอกเนื้อหาของหน้านี้
ไฟเบอร์ไม่เพียงดีต่อระบบย่อยอาหาร แต่ยังช่วยป้องกันโรคและยืดอายุขัย การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเลือกธัญพืชไม่ขัดสี การกินผักผลไม้ทั้งเปลือก และเพิ่มพืชตระกูลถั่วในมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์เพียงพออย่างง่ายดาย
อัลมอนด์เป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก อัลมอนด์มีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี ซึ่งช่วยป้องกันการรับประทานมากเกินไป
ช่วยทำให้ลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ได้ง่ายขึ้น
เพิ่มผักผลไม้ทุกมื้อ – ผักใบเขียวในซุป บรอกโคลีในพาสต้า หรือกินผลไม้ทั้งเปลือก
เลือกกินไฟเบอร์จากแหล่งธรรมชาติเป็นหลัก
การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณทำถูกวิธีหรือเปล่า?
สำหรับผู้ที่สนใจ อาหารเสริมไฟเบอร์
ใยอาหาร คือ สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร ไฟเบอ
หมอชาวบ้าน. กินเส้นใยอาหารอย่างไร ให้พอดีทั้งชนิดและปริมาณ.
เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อปรับปรุงประสบการณ์ของคุณในขณะที่คุณสำรวจเว็บไซต์ คุกกี้ที่ถูกจัดหมวดหมู่ตามความจำเป็นจะถูกจัดเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณ เนื่องจากคุกกี้เหล่านี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของฟังก์ชันพื้นฐานของเว็บไซต์ เรายังใช้คุกกี้ของบุคคลที่สามที่ช่วยเราวิเคราะห์และทำความเข้าใจว่าคุณใช้เว็บไซต์นี้อย่างไร คุกกี้เหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในเบราว์เซอร์ของคุณเมื่อได้รับความยินยอมจากคุณเท่านั้น คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกไม่ใช้คุกกี้เหล่านี้ แต่การเลือกไม่ใช้คุกกี้บางตัวอาจส่งผลต่อประสบการณ์การท่องเว็บของคุณ
ผักใบเขียวชนิดนี้ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเท่านั้น แต่ยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะนำมาประกอบอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่มท้อง
ไฟเบอร์ กิน ก่อน กินโปรตีนกินไฟเบอร์ หรือ หลังอาหาร? คำตอบที่คุณต้องรู้
ประโยชน์ของไฟเบอร์ – ดีต่อสุขภาพอย่างไร
จำไว้ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้หมายความถึงการลดแคลอรีเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณวางแผนการรับประทานอาหาร ลองพิจารณาเพิ่มตัวเลือกที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้เพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคุณ